Vertreibe Mundgeruch: Die einfache Gewohnheit, die einen großen Unterschied macht

Eine saubere Zunge kann Wunder für die Mundhygiene und die allgemeine Gesundheit bewirken. Hier erfahren Sie alles, was Sie darüber wissen müssen, warum es wichtig ist und wie Sie sie richtig reinigen.

Warum ist die Zunge wichtig für die Mundhygiene?

Die Zunge ist essenziell für den Geschmackssinn und die Verdauung, beherbergt aber auch viele Bakterien.
Diese Bakterien sammeln sich in den kleinen Erhebungen der Zunge, den sogenannten Papillen, an und bilden einen Belag, der Mundgeruch und andere Probleme verursachen kann.
Ein solcher Belag kann zu unangenehmem Mundgeruch führen, da Bakterien beim Abbau von Nahrungsresten und Proteinen übelriechende Verbindungen freisetzen. Wird dieser Belag nicht regelmäßig entfernt, kann dies die Mundhygiene negativ beeinträchtigen.

Wie wirkt sich eine beschichtete Zunge auf Ihren Atem aus?

Mundgeruch, auch als Halitosis bekannt, wird oft durch Bakterien im Mund verursacht.
Die Zunge ist besonders anfällig, da ihre raue Oberfläche es Bakterien ermöglicht, sich zu verstecken und zu vermehren. Diese Bakterien produzieren Schwefelverbindungen, die einen unangenehmen Geruch verursachen.
Wenn Zähneputzen und Zahnseide Ihren Atem nicht erfrischen, könnte es an der Zeit sein, sich auf die Reinigung der Zunge zu konzentrieren.

So reinigen Sie Ihre Zunge richtig

Die Reinigung der Zunge ist schnell und einfach. Befolgen Sie diese Schritte:

• Wählen Sie das richtige Werkzeug:
  Ein Zungenschaber ist speziell dafür entwickelt, Ablagerungen und Bakterien von der Zungenoberfläche zu entfernen. Falls Sie keinen Zungenschaber besitzen, kann auch eine Zahnbürste verwendet werden.
• Beginnen Sie hinten und arbeiten Sie sich nach vorne:
  Starten Sie am hinteren Teil Ihrer Zunge und ziehen Sie den Schaber oder die Bürste in Richtung der Zungenspitze. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.
• Spülen Sie danach:
  Nutzen Sie Wasser oder Mundwasser, um die gelösten Bakterien auszuspülen.
• Machen Sie es zur Gewohnheit:
  Genau wie das zweimal tägliche Zähneputzen sollte auch die regelmäßige Zungenreinigung Teil Ihrer Mundhygiene-Routine sein.

Vorteile einer sauberen Zunge

• Frischer Atem:
  Das Entfernen von Bakterien und Nahrungsresten reduziert Mundgeruch.
• Verbesserter Geschmack:
  Eine saubere Zunge verbessert Ihre Fähigkeit, verschiedene Aromen wahrzunehmen.
• Vorbeugung von Mundkrankheiten:
  Regelmäßige Zungenreinigung kann das Risiko von Zahnfleischerkrankungen und anderen Mundproblemen senken.

Brauchen Sie einen Zungenschaber?

Obwohl eine Zahnbürste zur Reinigung der Zunge verwendet werden kann, ist ein Zungenschaber oft effektiver.
Schaber sind so konzipiert, dass sie Ablagerungen entfernen, ohne die Zunge zu reizen oder den Würgereflex auszulösen.
Wenn Sie noch nie einen Zungenschaber benutzt haben, kann es etwas Zeit brauchen, bis Sie sich daran gewöhnt haben. Beginnen Sie behutsam und arbeiten Sie sich allmählich weiter hinten auf der Zunge vor.

Kann man es übertreiben?

Manche fragen sich, ob es möglich ist, durch Zungenreinigung zu viele Bakterien zu entfernen. Die Antwort lautet nein – solange Sie nicht zu fest schaben, ist es sowohl sicher als auch vorteilhaft.
Vermeiden Sie jedoch, die Oberfläche der Zunge zu beschädigen. Wenn Sie Blutungen bemerken, reduzieren Sie den Druck.

Was kann Ihre Zunge über Ihre Gesundheit verraten?

Eine gesunde Zunge ist in der Regel rosa und frei von starken Belägen.
Verfärbungen oder abnorme Ablagerungen können auf gesundheitliche Probleme wie Vitaminmangel, Dehydrierung oder Nebenwirkungen von Medikamenten hinweisen.
Sollten Sie anhaltende Veränderungen im Erscheinungsbild Ihrer Zunge bemerken, konsultieren Sie einen Zahnarzt oder Arzt.

Abschließende Gedanken

Die Reinigung Ihrer Zunge ist ein kleiner, aber entscheidender Bestandteil der täglichen Mundpflege.
Indem Sie diese einfache Gewohnheit in Ihre Routine integrieren, können Sie sich über frischeren Atem, eine bessere Mundgesundheit und ein angenehmeres Alltagsgefühl freuen – sowohl für sich selbst als auch für Ihr Umfeld.

Dieser Artikel basiert auf Informationen von Videnskab.dk.